O Treinamento Integrado, é uma modalidade que trabalha o movimento de uma forma geral incluindo sempre o corpo todo. Ou seja, os músculos e articulações são estimulados para gerar mais estabilidade, equilíbrio, consciência corporal e força. Além disso, o treinamento integrado explora as capacidades coordenativas e condicionantes em todos os planos de movimento. Há um envio e recebimento de respostas entre o cérebro e os músculos com muito mais rapidez e isso ajuda muito na hora de realizar atividades diárias, esportivas e de reabilitação.

Integração, intensidade e liberdade são as palavras-chave quando falamos dos benefícios diretos dessa forma de treino.